| VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Apio | 1 taza | 18 calorias |
| Arvejas | 1 taza | 156 calorias |
| Aceitunas verdes | 100 grs | 132 calorias |
| Aceitunas negras | 100 grs | 349 calorias |
| Aceitunas | 1 unidad | 15 calorias |
| Acelgas | 1 unidad | 24 calorias |
| Abaricoque | 1 unidad | 46 calorias |
| Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 calorias |
| Alcachofa | 1 unidad | 50 calorias |
| Avellanas | 100 grs | 641 calorias |
| Berenjenas | 1 unidad | 27 calorias |
| Berros | 1 taza | 13 calorias |
| Betarraga | 1 unidad mediana | 40 calorias |
| Castaña | 1 unidad | 195 calorias |
| Cebolla | 1 taza | 50 calorias |
| Champiñones | 1 taza | 42 calorias |
| Choclo picado | 1 taza | 116 calorias |
| Coliflor cocida | 1 taza | 48 calorias |
| Cochayuyo | 1 paquete | 50 calorias |
| Espinaca cruda | 1 taza | 28 calorias |
| Lechuga picada | 1 taza | 14 calorias |
| Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 calorias |
| Ensalada de col | 1 porción | 35 calorias |
| Ensalada de maíz | 1 porción | 30 calorias |
| Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 calorias |
| Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 calorias |
| Espinacas | 100 grs | 18 calorias |
| Papas | 1 unidad mediana | 70 calorias |
| Palta | 1 unidad mediana | 216 calorias |
| Palmitos | 1 unidad | 10 calorias |
| Pepino en trozo | 1 taza | 12 calorias |
| Pepinillo | 1 unidad | 13 calorias |
| Perejil | 1 paquete chico | 71 calorias |
| Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 calorias |
| Rabanos | 1 unidad | 19 calorias |
| Repollo verde crudo | 1 taza | 17 calorias |
| Tomate | 1 unidad mediana | 30 calorias |
| Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 calorias |
| Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 calorias |
NUESTRA VIDA, NUESTRO MUNDO.
jueves, 24 de marzo de 2011
Tabla de verduras y sus calorias.
Lo que NO debes hacer.
Puede que pasemos dias y dias sin comer...
Pero eso es bueno. ¿Sabes por qué? Porque quiere decir que estamos bajando de peso.
Y es practicamente lo que queremos.
He aqui un listado con cosas que NO debes hacer.
1) Si no comes comida, tampoco debes comer golosinas. Ya que contienen cierta cantidad de azúcar, y el azúcar es malo para tu cuerpo, debido a que genera grasa, la grasa se acumula y es dificil combatirla.
2) No debes tomar gaseosas: ¿Por qué? Porque te hinchan, y al hincharte, te engordan, porque tambien contiene azúcar.
3) No debes consumir alcohol, debido a que es lo que mas engorda. Imagina que si el alcohol engorda, tiene tambien que mezclarlo con la gaseosa, por ejemplo "fernet con coca" o "gancia con sprite" ahi tienes mucha grasa acumulada a tu cuerpo si es que ingieres eso.
4) El alcohol, NO engorda, SI acumula grasas, lo cual es DIFICIL DE SACAR. Por eso, NO BEBAS.
5) No hagas dietas, como por ejemplo dietas del Doctor Cormillot, no vayas a un nutricionista, porque te haran comer mas. No te guies por dietas de revistas. Porque muchas veces en esas dietas, debes comer queso cremoso o algun pedazo de carne y eso engorda. Mejor, MUERETE DE HAMBRE, pero CON RAZON. Piensa que lo haces por verte linda y atractiva.
6) Si has logrado tu peso debido, NO bajes mas, porque puedes tener enfermadades peligrosas. Recuerda que esto empieza como un juego pero muchas veces termina en pezadillas que nunca acaban, como la MUERTE. Si tienes que pesar por ejemplo, 42, trata de mantenerlo, pero no sigas sin comer. Osea, que cuando logres tu peso que quieres, empieza a comer MUY PORQUITO. Ejemplo: Tomates. Lechug. Naranjas. Peras. Manzanas. Uvas. Zapallo. Papas. Eso tiene MUY pero MUY POCAS CALORIAS, no te engorda.
7) NO hagas menos de 1 hora de ejercicio por dia. Tienes que llegar a la hora o superarla.
8) Por nada del mundo, comas a escondidas. NO TE LAMENTES POR NADA.
9) Si en el colegio te ofrecen comida o alguna golosina, NO LA ACEPTES por mas que te mueras de hambre.
SI NECESITAN ALGUN TIPO DE CONSEJOS, MAS ADELANTE LES DEJARE MI FACEBOOK Y MI E-MAIL Y PODRAN CONSULTARME LO QUE SEA.
CUANDO YO LOGRE LLEGAR A MI PASO IDEAL, ME TOMARE UNA FOTO Y LA SUBIRE PARA COMPARTIRLA CON USTEDES.
ALGUN DIA TODAS SEREMOS PRINCESAS. Y FELICES PARA SIEMPRE :)
PD: No cometas el pecado capital: LA GULA. ESO JAMÁS.
Pero eso es bueno. ¿Sabes por qué? Porque quiere decir que estamos bajando de peso.
Y es practicamente lo que queremos.
He aqui un listado con cosas que NO debes hacer.
1) Si no comes comida, tampoco debes comer golosinas. Ya que contienen cierta cantidad de azúcar, y el azúcar es malo para tu cuerpo, debido a que genera grasa, la grasa se acumula y es dificil combatirla.
2) No debes tomar gaseosas: ¿Por qué? Porque te hinchan, y al hincharte, te engordan, porque tambien contiene azúcar.
3) No debes consumir alcohol, debido a que es lo que mas engorda. Imagina que si el alcohol engorda, tiene tambien que mezclarlo con la gaseosa, por ejemplo "fernet con coca" o "gancia con sprite" ahi tienes mucha grasa acumulada a tu cuerpo si es que ingieres eso.
4) El alcohol, NO engorda, SI acumula grasas, lo cual es DIFICIL DE SACAR. Por eso, NO BEBAS.
5) No hagas dietas, como por ejemplo dietas del Doctor Cormillot, no vayas a un nutricionista, porque te haran comer mas. No te guies por dietas de revistas. Porque muchas veces en esas dietas, debes comer queso cremoso o algun pedazo de carne y eso engorda. Mejor, MUERETE DE HAMBRE, pero CON RAZON. Piensa que lo haces por verte linda y atractiva.
6) Si has logrado tu peso debido, NO bajes mas, porque puedes tener enfermadades peligrosas. Recuerda que esto empieza como un juego pero muchas veces termina en pezadillas que nunca acaban, como la MUERTE. Si tienes que pesar por ejemplo, 42, trata de mantenerlo, pero no sigas sin comer. Osea, que cuando logres tu peso que quieres, empieza a comer MUY PORQUITO. Ejemplo: Tomates. Lechug. Naranjas. Peras. Manzanas. Uvas. Zapallo. Papas. Eso tiene MUY pero MUY POCAS CALORIAS, no te engorda.
7) NO hagas menos de 1 hora de ejercicio por dia. Tienes que llegar a la hora o superarla.
8) Por nada del mundo, comas a escondidas. NO TE LAMENTES POR NADA.
9) Si en el colegio te ofrecen comida o alguna golosina, NO LA ACEPTES por mas que te mueras de hambre.
SI NECESITAN ALGUN TIPO DE CONSEJOS, MAS ADELANTE LES DEJARE MI FACEBOOK Y MI E-MAIL Y PODRAN CONSULTARME LO QUE SEA.
CUANDO YO LOGRE LLEGAR A MI PASO IDEAL, ME TOMARE UNA FOTO Y LA SUBIRE PARA COMPARTIRLA CON USTEDES.
ALGUN DIA TODAS SEREMOS PRINCESAS. Y FELICES PARA SIEMPRE :)
PD: No cometas el pecado capital: LA GULA. ESO JAMÁS.
Segundo Paso [sufrimiento. ¿como superarlo?]
Es muy común sufrir al principio.. Pero con el tiempo se pasa.
Es facil superarlo. Debido a que tengo unos tips que las puede ayudar mucho.
Por empezar.
1) Si sientes mucha pero mucha hambre, y el estomago te rugue tanto que sientes que te desmayas, toma agua.
2) Muchas veces, suelo comer un chicle muy pequeño, lo cual me hace sentir satisfecha. Lo mastico por mucho tiempo, hasta que quede sin gusto y ese es mi compañero del dia.
3) Bañarse con agua fria, ayuda a quemar grasas.
5) Golpeate el estomago si tienes hambre. Se te pasar muy rapido.
6) Bebe mucha agua, ya que te saca el hambre.
Parece dificil hacer todo esto. Pero creanme al principio se acostumbraran.
Y seran FLACAS, BELLAS Y ATRACTIVAS :)
Yo ya lo puse en practica desde hace rato.
Ademas, piensen que si fuesen gordas, feas y dan asco, NADIE querria estar con ustedes. En cambio siendo bella y flaca, siempre habra alguien que querra estar a su lado.
Si necesitan algun tipo de ayuda o consejo, pueden escribirme, dejarme su email y les contestare con gusto.
GRACIAS A TODAS :D
Es facil superarlo. Debido a que tengo unos tips que las puede ayudar mucho.
Por empezar.
1) Si sientes mucha pero mucha hambre, y el estomago te rugue tanto que sientes que te desmayas, toma agua.
2) Muchas veces, suelo comer un chicle muy pequeño, lo cual me hace sentir satisfecha. Lo mastico por mucho tiempo, hasta que quede sin gusto y ese es mi compañero del dia.
3) Bañarse con agua fria, ayuda a quemar grasas.
4) Hacer aerobics o bien, bailar por mas de una hora y media por dia, al zon de la musica, te ayuda a quemar mas de 250 calorias. Has ejercicios hasta sentir que te desmayas.
5) Golpeate el estomago si tienes hambre. Se te pasar muy rapido.
6) Bebe mucha agua, ya que te saca el hambre.
Parece dificil hacer todo esto. Pero creanme al principio se acostumbraran.
Y seran FLACAS, BELLAS Y ATRACTIVAS :)
Yo ya lo puse en practica desde hace rato.
Ademas, piensen que si fuesen gordas, feas y dan asco, NADIE querria estar con ustedes. En cambio siendo bella y flaca, siempre habra alguien que querra estar a su lado.
Si necesitan algun tipo de ayuda o consejo, pueden escribirme, dejarme su email y les contestare con gusto.
GRACIAS A TODAS :D
Primer Paso [excusas]
Lo más difícil de ser anoréxica es: COMENZAR.
Pero NO se preocupen, YO las puedo AYUDAR
De echo cuando empece a ser anorexica, me costo un monton, debido a que era dificil ocultarselo a mis padres.
Lo bueno es que jamas se dieron cuenta de ello. Hasta ahora..
Lo que yo pretendo ahora, es darle algunos tips, o bien, frases que pueden decirles a sus padres cuando tiene que sentarse a comer en la mesa con ellos. (Las frases que les escribire ahora, yo tambien las he usado y han funcionado)
1) Lo siento, pero estoy descompuesta, me ire a acostar porque estoy mareada. (Si intentan obligarlas a comer diganle que sera peor, porque estan "descompuestas" eso quiere decir que si ingieren algun alimento las hara vomitar)
2) (Si algun dia tienen gimnasia pueden decirle algo como) "Lo siento, tengo gimnasia, y me tomaran una prueba de resistencia, y no quiero ir con el estomago lleno porque me hara mal y no dare bien la prueba, luego de gimnasia les prometo que comere"
3) Me pondre a estudiar porque mañana tengo una prueba muy larga, me llevare la comida a la piesa. (Llevensen tambien una bolsa para desechar la comida en ella, y les haran creer a sus padres que la comieron)
4) Fingen que les duele la cabeza y estan mareadas, y se acuestan a dormir.
5) Si las obligan a comer, digan que esta la comida ASQUEROSA, que no les gusta y se van.
6) Si las obligan a comer y no les creen ningun tipo de excusa, no les queda otra que comer. Pero lo deben hacer muy despacio, cosa de que todos se levanten menos ustedes y al ser la ultima tiras la comida.
7) Si sucede el paso numero 6, y ninguno se levanta hasta que ustedes terminan, tendran que comer todo rapido, ir al baño y vomitar. Si es que se animan.
No hay tantas excusas, en si, esas son las mas posibles de creerselas.
Y saben por que se los digo? porque YO MISMA las he puesto en practica y han funcionado.
En fin, esto es básicamente, el primer paso.
NO FALLA, se los aseguro.
El segundo paso, lo pueden adquirir leyendo la segunda nota. Basado en el tema: Segundo paso.
Espero comentarios de todas, y que lo pongan en práctica.
Se que es dificil. Pero lo superaran :D
Saludos a todas!!!
Pero NO se preocupen, YO las puedo AYUDAR
De echo cuando empece a ser anorexica, me costo un monton, debido a que era dificil ocultarselo a mis padres.
Lo bueno es que jamas se dieron cuenta de ello. Hasta ahora..
Lo que yo pretendo ahora, es darle algunos tips, o bien, frases que pueden decirles a sus padres cuando tiene que sentarse a comer en la mesa con ellos. (Las frases que les escribire ahora, yo tambien las he usado y han funcionado)
1) Lo siento, pero estoy descompuesta, me ire a acostar porque estoy mareada. (Si intentan obligarlas a comer diganle que sera peor, porque estan "descompuestas" eso quiere decir que si ingieren algun alimento las hara vomitar)
2) (Si algun dia tienen gimnasia pueden decirle algo como) "Lo siento, tengo gimnasia, y me tomaran una prueba de resistencia, y no quiero ir con el estomago lleno porque me hara mal y no dare bien la prueba, luego de gimnasia les prometo que comere"
3) Me pondre a estudiar porque mañana tengo una prueba muy larga, me llevare la comida a la piesa. (Llevensen tambien una bolsa para desechar la comida en ella, y les haran creer a sus padres que la comieron)
4) Fingen que les duele la cabeza y estan mareadas, y se acuestan a dormir.
5) Si las obligan a comer, digan que esta la comida ASQUEROSA, que no les gusta y se van.
6) Si las obligan a comer y no les creen ningun tipo de excusa, no les queda otra que comer. Pero lo deben hacer muy despacio, cosa de que todos se levanten menos ustedes y al ser la ultima tiras la comida.
7) Si sucede el paso numero 6, y ninguno se levanta hasta que ustedes terminan, tendran que comer todo rapido, ir al baño y vomitar. Si es que se animan.
No hay tantas excusas, en si, esas son las mas posibles de creerselas.
Y saben por que se los digo? porque YO MISMA las he puesto en practica y han funcionado.
En fin, esto es básicamente, el primer paso.
NO FALLA, se los aseguro.
El segundo paso, lo pueden adquirir leyendo la segunda nota. Basado en el tema: Segundo paso.
Espero comentarios de todas, y que lo pongan en práctica.
Se que es dificil. Pero lo superaran :D
Saludos a todas!!!
miércoles, 23 de marzo de 2011
No quiero alarmarte pero..
¿Cuántas fueron las veces que dijimos "mañana comenzaré con la dieta"? Y resulta ser que al rato nos encontramos comiendo todo tipo de comida chatarra. A caso no estan cansadas de verse gordas, y no solo eso, si no que tambien te lo digan, hasta tus amigos e incluso tu propia famila. Pues es hora de hacer un gran cambio en tu vida. Es hora de ser mas flaca, mas bella y atractiva. No solo importa lo linda que eres de cara, importa tambien tu físico, porque gracias a él consigues abrir muchas puertas hacia miles de destinos que cambiaran tu vida por completo.
Hasta hace 2 años era muy flaca, pero comencé a tomar pastillas anticonceptivos para regularme con el período y lo único que consegui fue subir 7kg. Tambien fue por causa del alcohol... Cada vez que me reunia o tenia fiestas con amigos, bebia mucho hasta quedar borracha y super inconciente. Pero Hasta hace un tiempo, mi forma de pensar cambió. Debido a que todos me decian gorda 
. Fué mucha mi obsesion que decidi comenzar con esto. No lo hago para dañar a las peronas que me rodean y menos a mi misma, solo lo hago por el echo de que me acepten y dejen de decirme gorda. De echo, habia perdido la forma de mi cintura, parecia un pororo, fue ahi cuando dije BASTA!!
Es hora de cambiar, de ser una nueva yo en versión mas flaca. Y no es que este loca, es simplemente por el echo de que quiero verme bien conmigo misma.
. Fué mucha mi obsesion que decidi comenzar con esto. No lo hago para dañar a las peronas que me rodean y menos a mi misma, solo lo hago por el echo de que me acepten y dejen de decirme gorda. De echo, habia perdido la forma de mi cintura, parecia un pororo, fue ahi cuando dije BASTA!! Es hora de cambiar, de ser una nueva yo en versión mas flaca. Y no es que este loca, es simplemente por el echo de que quiero verme bien conmigo misma.He aqui un par de consejos e ideas muy útiles para bajar de peso.
No pretendo ser un palo vestido, solo bajar los kilos que tengo de mas, mantenerlos y no volver a engordar.
Se animan a seguirme? Si quiere verse bien, es recomendable hacerlo 
ACASO QUIEREN VERSE ASI??????????
|
|
|
|
\/
Suscribirse a:
Entradas (Atom)